வேலையில் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

 

 

 

நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் திறன்களை சந்தேகிக்கிறீர்களா மற்றும் உங்கள் வேலையில் ஒரு மோசடி அம்பலப்படுத்தப்படுவதற்கு ஒரு படி தொலைவில் இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்களா? நீ தனியாக இல்லை.

வேலையில் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் என்பது எண்ணற்ற நபர்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும்.

இந்த வலைப்பதிவில், உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தை ஆராய்வோம், இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் அர்த்தத்தை ஆராய்வோம்.

ஆனால் மிக முக்கியமாக, இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோமை சமாளிப்பதற்கான செயல் உத்திகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்.

உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் முதல் மீள் மனப்பான்மையை உருவாக்குவதற்கான நிபுணர் ஆலோசனை வரை, சுய சந்தேகத்தை வெல்வதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்து விளங்குவதற்கும் இந்த வழிகாட்டி உங்கள் திறவுகோலாகும்.

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் பொருள் & அறிகுறிகள்

வேலையில் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

வேலையில் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோமை சமாளித்தல்

அதை அங்கீகரித்து அங்கீகரிக்கவும்

எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்

வெற்றிப் பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்

யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்

தோல்வியை ஒரு கற்றல் வாய்ப்பாக ஏற்றுக்கொள்

கருத்தைத் தேடுங்கள்

சுய இரக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

அதை பற்றி பேசு

வழிகாட்டுதல் மற்றும் முன்மாதிரிகள்

திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் நேர்மறை உறுதிமொழிகள்

சாதனைகளைக் கொண்டாடுங்கள்

எல்லைகளை அமைக்கவும்

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் பட்டறைகள் அல்லது சிகிச்சை

நீங்கள் சேர்ந்ததை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் பொருள் & அறிகுறிகள்


இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம், இம்போஸ்டர் நிகழ்வு அல்லது வஞ்சகம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு உளவியல் வடிவமாகும், அங்கு ஒரு நபர் தனது திறமை மற்றும் வெற்றிக்கான சான்றுகள் இருந்தபோதிலும் அவர்களின் திறன்கள், சாதனைகள் மற்றும் திறன்களை தொடர்ந்து சந்தேகிக்கிறார்.

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்கள் தாங்கள் மோசடி செய்பவர்கள் அல்லது அவர்களின் சாதனைகள் தங்கள் திறமைகளை விட அதிர்ஷ்டத்தின் விளைவு என்று அடிக்கடி உணர்கிறார்கள்.

மற்றவர்கள் தங்கள் திறமையின்மையைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்றும், அவர்கள் தங்கள் தற்போதைய பாத்திரம் அல்லது பதவியில் உண்மையில் இல்லை என்றும் அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும், அவை:

சுய சந்தேகம்: இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் உள்ள நபர்கள் தங்கள் தகுதிகள் மற்றும் தகுதிகளை அடிக்கடி கேள்வி எழுப்புகின்றனர்.

பரிபூரணவாதம்: அவர்கள் தங்களுக்கு உண்மையற்ற உயர் தரங்களை அமைத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் தவறுகளைச் செய்ய பயப்படுகிறார்கள்.

அதீத சாதனை: இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் உள்ள சிலர் தங்கள் திறமையை நிரூபிக்க அதிகமாக கடினமாக உழைக்கிறார்கள்.

வெற்றியைத் தள்ளுபடி செய்தல்: அவர்கள் தங்கள் சாதனைகளைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள் அல்லது அதிர்ஷ்டம், நேரம் அல்லது மற்றவர்களின் உதவி போன்ற வெளிப்புறக் காரணிகளால் அவற்றைக் குறிப்பிடுகிறார்கள்.

தோல்வி மற்றும் நிராகரிப்பு பயம்: அடிக்கடி தவறுகள் அல்லது நிராகரிக்கப்படும் ஒரு வலுவான பயம் உள்ளது, இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

தன்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல்: அவர்கள் தொடர்ந்து தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடலாம் மற்றும் ஒப்பிடுகையில் போதுமானதாக இல்லை என்று உணரலாம்.

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட மக்கள்தொகைக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் அனைத்து பின்னணிகள் மற்றும் தொழில்களைச் சேர்ந்தவர்களையும் பாதிக்கலாம். இது மன ஆரோக்கியம், வேலை திருப்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை அங்கீகரிப்பது மற்றும் நிவர்த்தி செய்வது தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சியை அடைவதற்கும் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

வேலையில் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் வேலையில் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். யாரோ ஒருவர் அனுபவிக்கிறார் என்பதைக் குறிக்கும் சில பொதுவான அறிகுறிகள் அல்லது நடத்தைகள் இங்கே உள்ளன

பணியிடத்தில் வஞ்சக நோய்க்குறி:

சுய சந்தேகம்: ஒருவரின் திறமைகள், திறமைகள் மற்றும் தகுதிகள், அவர்கள் சிறப்பாக செயல்பட்ட சூழ்நிலைகளில் கூட தொடர்ந்து சந்தேகம்.

வெற்றியை அதிர்ஷ்டத்திற்குக் காரணம் கூறுதல்: எந்தவொரு வெற்றியும் அல்லது சாதனைகளும் ஒருவரின் திறமையைக் காட்டிலும் முற்றிலும் அதிர்ஷ்டம் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளால் மட்டுமே என்று நம்புதல்.

தோல்வி பயம்: தவறுகள் அல்லது தோல்விகள், தள்ளிப்போடுதல் அல்லது புதிய சவால்களைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றில் அதிக அக்கறை காட்டுதல்.

பரிபூரணவாதம்: தனக்கென நம்பத்தகாத தரநிலைகளை அமைத்துக்கொள்வது மற்றும் அந்தத் தரநிலைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாதபோது கவலை அல்லது போதுமானதாக உணர்தல்.

அதிக வேலை செய்தல்: அதிக நேரம் வேலை செய்வதன் மூலம் அல்லது தன்னை நிரூபிப்பதற்காக அதிக வேலைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் அதிகமாக ஈடுகட்டுதல், அடிக்கடி சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

பாராட்டுகளை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமம்: ஒருவரின் சாதனைகளுக்கான பாராட்டுகள் அல்லது அங்கீகாரம் மற்றும் அவற்றைக் குறைத்து மதிப்பிடுவதில் சிரமம்.

மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல்: ஒருவரின் சாதனைகள் மற்றும் திறன்களை சக ஊழியர்களுடன் அடிக்கடி ஒப்பிடுவது, பெரும்பாலும் தாழ்வாக உணர்கிறது.

ஒரு மோசடி போல் உணர்கிறேன்: ஒருவன் தாங்கள் தோன்றும் அளவுக்கு திறமையானவன் அல்ல என்பதை மற்றவர்கள் இறுதியில் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று நம்புவது மற்றும் ஒரு மோசடியாக வெளிப்படும் என்று அஞ்சுவது.

சவால்களைத் தவிர்த்தல்: தோல்வி அல்லது போதாமை குறித்த பயம் காரணமாக புதிய வாய்ப்புகள் அல்லது சவால்களை எடுப்பதைத் தவிர்ப்பது அல்லது தயங்குவது.

உதவியை நாடுவதில் தயக்கம்: சக ஊழியர்கள் அல்லது மேற்பார்வையாளர்களிடமிருந்து உதவி அல்லது வழிகாட்டுதலைக் கேட்கத் தயங்குவது, அது திறமையின்மையை வெளிப்படுத்தும் என்று அஞ்சுவது.

தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: தொடர்ந்து மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது உடல் ரீதியான அறிகுறிகளை (எ.கா. தலைவலி, வயிற்றுவலி) வேலை தொடர்பான சுய-சந்தேகத்துடன் அனுபவிப்பது.

தொழில் தேக்க நிலை: பதவி உயர்வுகள் அல்லது முன்னேற்ற வாய்ப்புகளைத் தொடர தயக்கம் காட்டுவது, அவர்கள் தகுதியற்றவர்கள் என்ற நம்பிக்கையின் காரணமாக.

அதிகப்படியான மன்னிப்பு: சிறிய தவறுகள் அல்லது தங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு கூட அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது.

எல்லைகளை அமைப்பதில் சிரமம்: கூடுதல் பணிகள் அல்லது பொறுப்புகள் வேண்டாம் என்று கூறுவதில் சிக்கல், அதிக பணிச்சுமைக்கு வழிவகுக்கும்.

முடிவெடுப்பதில் நம்பிக்கை இல்லாமை: இரண்டாவது யூக முடிவுகள் மற்றும் தேடுதல் நடிக்கும் முன் மற்றவர்களிடம் இருந்து சரிபார்த்தல்.

இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றை அவ்வப்போது அனுபவிப்பது பொதுவானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பலர் சுய சந்தேகத்தின் தருணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்த உணர்வுகள் நீடித்து, ஒருவரின் பணி செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கும் போது, அது போலியான நோய்க்குறியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது, பணியிடத்தில் போலியான நோய்க்குறியை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் முதல் படியாகும்.

வழிகாட்டிகள், சக பணியாளர்கள் அல்லது மனநல நிபுணரின் ஆதரவைப் பெறுவது இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிக்கவும் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும்.

வேலையில் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோமை சமாளித்தல்

வேலையில் போலியான நோய்க்குறியை சமாளிப்பது சவாலானது, ஆனால் சரியான உத்திகள் மற்றும் மனநிலையுடன் இது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோமைக் கடக்க உதவும் சில விரிவான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

அதை அங்கீகரித்து அங்கீகரிக்கவும்

முதல் படி, நீங்கள் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது. இது ஒரு பொதுவான உணர்வு என்பதையும், வெற்றிகரமான பலர் அதைக் கடந்து சென்றிருக்கிறார்கள் என்பதையும் உணருங்கள்.

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோமைக் கையாள்வதில் சுய விழிப்புணர்வு முதல் படியாகும். உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், அவற்றை ஆக்கப்பூர்வமாக எதிர்கொள்ளத் தொடங்கலாம்.

எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் பெரும்பாலும் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை உள்ளடக்கியது.

உங்கள் சுய பேச்சுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் திறன்கள் மற்றும் சாதனைகள் தொடர்பான எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும்.

உங்கள் திறமை மற்றும் கடந்தகால வெற்றிகளின் சான்றுகளுடன் இந்த எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்.

வெற்றிப் பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்

நீங்கள் எதைச் சாதித்துள்ளீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவது, போதாமையின் உணர்வுகளை சமநிலைப்படுத்தவும் உங்கள் திறனை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் சாதனைகள், பாராட்டுகள் மற்றும் சக பணியாளர்கள் அல்லது மேற்பார்வையாளர்களிடமிருந்து நேர்மறையான கருத்துக்களை பதிவு செய்யும் ஒரு பத்திரிகையை உருவாக்கவும்.

உங்கள் சாதனைகளை உங்களுக்கு நினைவூட்ட, அதை தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்

யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதும், அவற்றை நோக்கி முன்னேறுவதும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கச் செய்து, சரியானதாக இருப்பதற்கான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

உங்களுக்காக அடையக்கூடிய, ஸ்மார்ட் (குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, தொடர்புடைய, காலக்கெடு) இலக்குகளை அமைக்கவும்.

பெரிய பணிகளை முடிக்கும்போது தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ள, சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைக்கவும்.

தோல்வியை ஒரு கற்றல் வாய்ப்பாக ஏற்றுக்கொள்

தவறுகள் செய்வதும் சவால்களை எதிர்கொள்வதும் வளர்ச்சியின் இயல்பான பகுதி என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தோல்விக்கு பயப்படுவதற்குப் பதிலாக, அதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பாகக் கருதுங்கள்.

புறநிலை கருத்து உங்கள் திறமைக்கான சான்றுகளை வழங்குவதோடு சுய சந்தேகத்தை போக்க உதவும்.

எனவே, சக ஊழியர்கள் அல்லது மேற்பார்வையாளர்களிடம் கருத்து கேட்க பயப்பட வேண்டாம். ஆக்கபூர்வமான பின்னூட்டம் முன்னேற்றத்திற்கான பகுதிகளை அடையாளம் காணவும் உங்கள் பலத்தை சரிபார்க்கவும் உதவும்.

சுய இரக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

சுய இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வது உங்கள் தவறுகளை மன்னிக்கவும் தோல்வி பயத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் ஒரு நண்பரைப் போலவே, கருணையுடனும் புரிதலுடனும் உங்களை நடத்துங்கள். உங்கள் உள் விமர்சகர்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் சுய விமர்சனத்தை சுய இரக்கத்துடன் மாற்றவும்.

அதை பற்றி பேசு

உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது சுமையிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் பிறரிடமிருந்து பயனுள்ள நுண்ணறிவு மற்றும் ஆதரவைப் பெற வழிவகுக்கும்.

வஞ்சக நோய்க்குறியின் உங்கள் உணர்வுகளை நம்பகமான சக ஊழியர், நண்பர் அல்லது வழிகாட்டியுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

பெரும்பாலும், இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிப்பது மதிப்புமிக்க முன்னோக்கு மற்றும் ஆதரவை வழங்க முடியும்.

வழிகாட்டுதல் மற்றும் முன்மாதிரிகள்

உங்கள் துறையில் வழிகாட்டுதல் மற்றும் உறுதியளிக்கக்கூடிய வழிகாட்டிகளை அல்லது முன்மாதிரிகளைத் தேடுங்கள். இதேபோன்ற சவால்களை எதிர்கொண்ட மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வது ஊக்கமளிக்கும்.

திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் நிபுணத்துவத்தை மேம்படுத்த, தொடர்ந்து கற்றல் மற்றும் திறன் மேம்பாட்டில் முதலீடு செய்யுங்கள். புதிய அறிவைப் பெறுவது மற்றும் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்துவது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் நேர்மறை உறுதிமொழிகள்

உங்கள் வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள் மற்றும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை உங்களுக்குத் தொடர்ந்து சொல்லுங்கள். நேர்மறையான விளைவுகளைக் காண்பது உங்கள் மனநிலையை மாற்ற உதவும்.

சாதனைகளைக் கொண்டாடுங்கள்

உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடுங்கள், பெரியது மற்றும் சிறியது. நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடையும்போது உங்களை நடத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் வெற்றிகளைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

எல்லைகளை அமைக்கவும்

பணிகளில் அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்க தேவையான போது வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எல்லைகளை அமைப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், எரிவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் பட்டறைகள் அல்லது சிகிச்சை

வஞ்சக நோய்க்குறியில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல நிபுணரிடம் பட்டறைகளில் கலந்துகொள்வது அல்லது சிகிச்சையைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள். அவர்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப உத்திகளை வழங்க முடியும்.

நீங்கள் சேர்ந்ததை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் உங்கள் பதவியை சம்பாதித்தீர்கள் என்பதையும், உங்கள் பாத்திரத்தில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் நிறுவனத்தில் உங்கள் இடத்தை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ளும் போது நம்பிக்கை அடிக்கடி வளரும்.

வஞ்சக நோய்க்குறியை சமாளிப்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் முன்னேற்றம் படிப்படியாக இருக்கலாம்.

பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதில் உறுதியாக இருங்கள்.

நேரம் மற்றும் முயற்சியுடன், நீங்கள் வஞ்சக நோய்க்குறியை சமாளிக்க முடியும் மற்றும் பணியிடத்தில் உங்கள் முழு திறனை உணர முடியும்.

முடிவுரை

வேகமான வேலை உலகில், இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் ஒரு வலிமையான எதிரியாக இருக்கலாம்.

ஆனால் அதன் அர்த்தத்தைப் பற்றிய அறிவைக் கொண்டு ஆயுதம் ஏந்தியதோடு, அதைச் சமாளிப்பதற்கான பயனுள்ள உத்திகளுடன் ஆயுதம் ஏந்தியிருந்தால், நீங்கள் சுய சந்தேகத்திற்கு அப்பால் உயர்ந்து உங்கள் தொழில்முறை பயணத்தில் செழிக்க முடியும்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், வேலையில் இருக்கும் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் இது உங்களால் முடியும் உறுதியுடனும் சரியான கருவிகளுடனும் வெற்றி பெறுங்கள்.